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变声期嗓子应该如何保养?

发布日期:2015-08-29 11:16:42 来源:学唱歌网 作者:管理员 阅读: 评论: 参与:

TFBOYS:变声期嗓子应该如何保养?变声期特指14岁-16岁的青少年,男生变声期一般在14-16岁,到18岁可完成;女生一般在13-15岁,最迟到16岁左右。 因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增

TFBOYS:变声期嗓子应该如何保养?

TFBOYS:变声期嗓子应该如何保养?


变声期特指14岁-16岁的青少年,男生变声期一般在14-16岁,到18岁可完成;女生一般在13-15岁,最迟到16岁左右。 因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时期。 变声期可分为变声初期、变声期和变声后期。


要学会自我保护,就要了解自己的身体,了解它在不同时期的变化以及应采取的必要保护措施,只有这样,生命之树才长青。对于中学生朋友来说,青春期是身体发生最大变化的时期。如果把人的一生比作一幅幅画卷,青春期则是色彩最斑斓的一幅;如果把人生比作攀登一个又一个高峰的征程,青春期则是荆棘丛生、最难征服的险峰。这段时期,如果不能了解身体各部分的变化,就会抬来一系列的麻烦。


一位名叫陈健硕的男生给我们寄来了信,向我们诉说他遇到的烦恼。他说:我最近感到很自卑,前所未有过的自卑。我是班里的体育委员,每天早晨都要带队跑步。我很喜欢这项工作,看到同学们在我响亮的口号声中齐刷刷地前进着, 我的心里就有一种满足感,觉得自己仿佛是个指挥官,在指挥着千军万马。可最近,我失去了指挥官的地位。也不知是怎么搞的,我喊的口号再也响亮不起来了,嗓子总是又痒又疼,吃了消炎药也不见好转。早晨为大家喊操,前面的同学嗤嗤笑,后面的同学说听不着,有的女生还直冲我翻白眼,弄得我自己也万分心虚。 没办法,老师只好换了别人替代我。我很难过,真的。我不知道自己是怎么了,我会不会永远成为"公鸭嗓子"?请你们帮助我,使我早日恢复昨日的风采。


陈健硕同学的来信使我们想起了正处于烦恼中的小庆。可以说,小庆和他有着同样的"遭遇"。小庆的嗓子一向很好,宏亮质朴,有力度。他爱唱歌,每年的元旦联欢会上,他的歌最受同学们欢迎,总是成为当之无愧的压轴戏。学校里如果有演出任务,大家也都推荐他代表班级去参加。在小学时,他还获得过区独唱第一名呢,他抱回来的大奖状被老师高高地挂在教室的墙上,校长说他为学校争得了荣誉。


可是,就在前不久的一堂音乐课上,小庆竟然唱跑了调,逗得同学们哄堂大笑。不知谁还冒出了句:"唉哟,踩着鸡脖子了。"弄得小庆脸红到脖子,好不懊恼。又试唱了几次后,小庆有些灰心,他甚至不敢引吭高歌了。以前,音乐课是小庆最喜欢的课,现在,他却最怕上音乐课,怕听到同学们的嘲笑声。他不明白,本来很嘹亮的嗓子怎么一夜之间变了?他只觉得嗓子又闷又憋,发出的声音总是沙哑。


其实,在青春期,有许多青少年朋友会有这样的"遭遇"。儿童时期,男生和女生的声音相差不了多少,可随着年龄渐渐增长,女生的声音变尖了,细了,而男生的声音则显得宽厚、低沉。而且,本来两个人唱歌都很好听,可过了一段时间以后,一个人的声音仍然很甜美,很嘹亮,而另一个人的声音则会变得沙哑难听。


为什么会发生这样的变化呢?这是因为人是靠嗓子里的两条声带发音的。儿童时期,男女生的声带长得相仿,所以发出的声音区别不大,这时的声音可以统称为童音或童声。到了变声期,声带就会发生变化,男生的声带渐渐变得粗大,女生的声带则相对细小。声带发生变化了,声音自然会发生变化。而且,随着这些变化而来的,还有一些其他生理上的变化。这时,嗓子容易充血,或出现一定程度的水肿。如果此时不好好保护嗓子,等过了变声期以后,嗓音就会有所变化,有的人的嗓音会因此变得沙哑难听。


陈健硕和小庆的声音虽然变得低沉、沙哑,但这并不是件可怕的事,因为他们正处于青春期的变声期。这个时期的变化是一种假性变化,还没有成型,没有被完全固定下来,只要他们能及时掌握变声期嗓子的保护措施和技巧,是可以使嗓子恢复昔日风采的。变声期的嗓子,就像一株正在长大成熟的小树,需要你悉心地去爱护 它,保护它。当你发现它有了毛病,要及时去纠正,及时给予治疗,它就会恢复往昔的健康,唱出动听的歌声,喊出响亮的号子。如果你疏忽了对它的照顾,它也会对你不客气。


那么,在变声期到底该怎样保护嗓子呢?


首先,要注意合理地使用你的嗓子。

变声期嗓子多处于充血状态,如果讲话过多或唱歌时间过久、过于用力就会引起嗓子的疲劳。因此,无论是唱歌还是说话,都不要过于用力,更不应大喊大叫。如果练习唱歌,每天也不要超过一小时,且不能连续用嗓,唱十几分钟以后就要停顿一会儿,休息一下。


第二,不要吃带有刺激性的食物。

如辣椒、蒜、葱、醋等,它们会刺激你的嗓子,使你的声带更加充血、红肿。另外,酒和香烟对嗓子也有很大的刺激作用。有些中学生为了追求风度和时髦,也学着成年人的样子抽烟、喝酒。成年人的变声期已经过去,声带趋于成熟稳定,烟酒对成年人的刺激较小。少年人就不一样了,本来声带就在变化,烟酒只能加重声带的水肿和充血。再者,过冷或过热的食物也会对声带造成创伤。所以,如果你很爱吃冷饮或喝热汤,在变声期就要多加注意。


第三,要预防呼吸系统疾病。

变声期需多预防感冒,感冒后,直接受到影响的就是嗓子。尤其是剧烈的咳嗽,会加重声带的负担,使其更加水肿、充血。


第四,保护嗓子温润。

冬天,北方的家庭都有暖气供暖,如果屋子中长期不开窗,暖气又比较热,就很容易使居室空气干燥,人在干热的环境中生活,嗓子和鼻子就会干燥得受不了,从而增加病变的可能性。


因此,要想有一副好嗓子,就要时时注意保护,以免其受到伤害。如果你觉得嗓子不舒服,要及早看医生,或者含一点儿润喉片等。


自护是多方面的,就像玩电子游戏的过程中需要自护一样,嗓子也需要你去精心 地照料。正在步入青春期的你,要想有一副美妙动听的歌喉,不妨从现在开始好好 进行自我保护!


变声期嗓子保养的方法:


1、使用:正确使用嗓子,不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗,尤其注意不要过度K歌,青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

2、保暖:避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖,尽量不要穿低领衣服,注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外,适量参加一些体育活动,每天进行体育锻炼增强体质,对声带的健康生长发育也大有好处。

3、锻炼:劳逸结合,生活有规律,保证睡眠充足。不要熬夜,每天保证7小时以上的睡眠时间。


变声期不宜吃的食物:


1、不吃或少吃刺激性食物,尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带;

2、冬天不喝太烫的开水,夏天不吃太凉的冷饮,剧烈运动后不马上喝冷水;

3、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的;

4、主食及副食都应以软质、精细食物为宜;

5、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。


变声期推荐常吃的食物:


1、胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。


2、B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。


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